Bugün "9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü"
Sigara paketlerinin üzerinde bulunan zararları hakkındaki yazılar,resimler; televizyonlarda sürekli dönen antisigara tanıtımları,çeşitli programlarda uzmanların açıklamaları sizin için birşey ifade etmiyor biliyoruz ama bunlar biz sigara içen yakınlarınızı derinden etkiliyor,üzülüyoruz birşeyler yapma çabası içinde kıvranıyoruz.Şimdi televizyonlarda sigarayı yıllarca kullanıp neden olduğu hastalıklarla savaşan emekli bir polisin pişmanlığını dinliyoruz.Etkilenmemek mümkün değil inşallah kendisi için yapılacak bir şeyler vardır ve dilerim hiç kimse bu duruma düşmez.
Sigaranın Zararları
Sigaranın, vücudun çeşitli organlarında yaptığı tahribat ve kanserin yanında cilt sağlığı ve güzelliğinize de zararları vardır. İşte sigaranın zararları:
* Ağız kokusu yapar, diş ve diş eti hastalıklarına yol açar.
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir.
Kalp atışlarınız normale döner.
El ve ayak ısınız normale döner.
8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer.
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner.
24 Saat Sonra
Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır.
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar.
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.
48 Saat Sonra
Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir.
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir.
72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır.
Enerji seviyeniz yükselir.
2-12 Hafta
Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar.
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar.
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır.
3-9 Ay Sonra
Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir.
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar.
1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner.
5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır.
10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner.
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner.
15 Yıl
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner.
Sigara paketlerinin üzerinde bulunan zararları hakkındaki yazılar,resimler; televizyonlarda sürekli dönen antisigara tanıtımları,çeşitli programlarda uzmanların açıklamaları sizin için birşey ifade etmiyor biliyoruz ama bunlar biz sigara içen yakınlarınızı derinden etkiliyor,üzülüyoruz birşeyler yapma çabası içinde kıvranıyoruz.Şimdi televizyonlarda sigarayı yıllarca kullanıp neden olduğu hastalıklarla savaşan emekli bir polisin pişmanlığını dinliyoruz.Etkilenmemek mümkün değil inşallah kendisi için yapılacak bir şeyler vardır ve dilerim hiç kimse bu duruma düşmez.
Sigaranın Zararları
Sigaranın, vücudun çeşitli organlarında yaptığı tahribat ve kanserin yanında cilt sağlığı ve güzelliğinize de zararları vardır. İşte sigaranın zararları:
* Ağız kokusu yapar, diş ve diş eti hastalıklarına yol açar.
* Dudak, yanak ve gırtlak kanserine neden olur. Hatta sigarayı yakmadan dudağında taşıyan yada tütün çiğneyenlerde de ağız içi kanserleri görülür.
* Dilde, tat alma duyusunda bozulmalar olur.
* Beyin hücrelerinin ölümüne yol açar. Öğrenme bozuklukları, hafıza zayıflığı ve erken bunama görülür.
* Göz merceğinin saydamlığının azalmasına yani katarakta sebep olur.
* Cildin yapısının bozulmasına neden olur. Leke ve kırışıklık oluşur. Selülitlere sebep olur.
* Burunda koku alma duyusu azalır.
* Sinüzit, farenjit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu hastalıklarına yol açar.
* Damar sertliğini hızlandırır. Beyin ve kalpte damar tıkanıklığına neden olur. Kalp krizi ve tansiyon yükselmesi görülür.
* Erkeklerde iktidarsızlığın başlıca sebeplerindendir. Ayrıca mesane kanserinin önemli nedenlerindendir.
* Akciğerlerde çeşitli hasarlara, astım ve kronik bronşit gibi hastalıklara neden olur. Bronşlarda ve akciğerlerde birçok çeşit kanserin oluşmasına neden olur.
* Gastrit, ülser ve reflü hastalığına sebep olur. Mide ve yemek borusu kanserine yol açar.
* Gebelikte tüketilen sigara düşük doğumlara ve bebekte gelişme geriliğine neden olur.
* Erken menopoz ve rahim kanserinin sebebidir.
* Parmaklarda sararmaya ve tırnaklarda zayıflamaya yol açar.
* Kemik erimesine neden olur.
* Burger hastalığına sebep olur. Bu haslatık, el ve ayaklardan başlayarak tıkanıklığa yol açar ve uzuvların kesilmesi gerekir.
* Vücutta yorgunluk, uykusuzluk hali, stres, gerilim, performansta düşme ve reflekslerde azalma görülür.
* Pankreas kanseri riski artar.
* Hastalık, yara ve ameliyat tedavileri uzun sürer.
* Kullanılan ilaçları etkisizleştirebilir.
* Bütçenize yük olur, çevre kirliliğine yol açar, yangınların en önemli sebeplerindendir.
* Çocuklarınız kanseri önleyen genlerden yoksun hayata gelir.
* Hamilelerde %10-15 eksik kiloda doğuma ve bebek zeka eksikliğiyle doğar.
* Çevrenizdekileri de bu zararları verirsiniz. Çocuğunuzun sigaraya başlama oranı daha fazladır.
Sigaranın içindeki maddeler kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur.
Son Sigaranızdan…
20 Dakika Sonra
Kan basıncınız düzelir.
Kalp atışlarınız normale döner.
El ve ayak ısınız normale döner.
8 Saat Sonra
Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer.
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner.
24 Saat Sonra
Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır.
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar.
Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.
48 Saat Sonra
Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir.
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir.
72 Saat Sonra
Nefes almanız kolaylaşır.
Enerji seviyeniz yükselir.
2-12 Hafta
Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar.
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar.
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır.
3-9 Ay Sonra
Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir.
Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar.
1 Yıl Sonra
Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner.
5 Yıl Sonra
Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır.
10 Yıl Sonra
Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner.
Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner.
15 Yıl
Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner.
Ağız ve burun
Nefes borusu
Yemek borusu
Mide (tükürükle)
Hava yolları (bronşlar)
Akciğerle (hava kesecikleri)
Burada kılcal damarlardan kana emilir
Sağ kalbe gelir ve sol kalpten tüm vücuda pompalanır.
Damar sistemiyle tüm vücudu dolaşır.
SİGARAYI NEDEN BIRAKMALIYIM?
- Bırakmak sorun değil, çözümdür.
- Öyle yada böyle, her tiryaki sonunda bırakacaktır.
- Çocuklarınızın sigara içmesini istemezsiniz.
- Genç ölenler sadece iyiler değildir.
- Bundan sonra her hedef daha da kolay görünecektir.
- Tekrar bırakma ıstırabına girmenize hiç gerek kalmayacak.
- Yanan bir sigaranın içinde, 4000 den fazla madde bulunur ve bunların 40 ının kanser yaptığı bilinmektedir.
- Sürekli pasif içici konumunda olan bebeklerin ve çocukların zatürree ve bronşit gibi alt solunum yolları enfeksiyonlarına yakalanma ihtimali yüksektir.
- Bırakmak için en iyi zaman hemen şimdidir.
- Sadece bir damla sıvı nikotin enjekte etmek bile ölümcül olabilir.
- Damar hastalıkları yüzünden uzuvların kesilmesi gerekebilir.
- Felç geçirdikten sonra sigarayı tutmak pekte kolay olmaz.
- Sigara içmek, uzun süredir size eşlik etmiş olabilir; ama asla dostunuz olmamıştır.
- Sigara içmek istemiyorsunuz ve buna ihtiyaç duymaktan bıktınız.
- Bebek ölümlerinin yaklaşık % 10 u hamilelik sırasında sigara içmekten kaynaklanır.
- Başlamanın aptalca bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bırakmamanın daha aptalca olduğunu da.
- Uyanık kalmanın daha sağlıklı yolları vardır.
- Sigara yüzünden üstünüzün, giysilerinizin, nefesinizin ve evinizin nasıl leş gibi koktuğunu bilirsiniz.
- Bırakmak kolay bir hedef değil ama başarılabilir bir hedeftir.
- Şimdi bir sigara içerseniz 15 dakika sonra bir ikincisini isteyeceksiniz.
- Çok sevdiğiniz biri sigara içtiği için zamansız ölmüştür.
- Daha iyi bir hayat istiyorsunuz.
- Şiddetli arzu geçer kanser ise büyür.
- Hayatınızda yeni bir sayfa açmanın vakti gelmiştir.
- Kışın ortasında sigara içmek için kapı aralığında istif olmaktan bıkmışsınızdır.
- Sinirli olduğunuzda sigara içmek durumu değiştirmeyecektir.
- Eski bir tiryaki olmak keyif vericidir.
- Sigarayı bırakmak, ölüm cezasının hafifletilmesine benzer.
- Her bir sigara yaşamımızdan yaklaşık 12 dakika çalar.
- Nefes almak iyidir, almamaksa kötü.
- Sigarayı bırakanlar sigara içenlerden daha uzun yaşarlar.
- Stres ile baş etmenin daha iyi yolları vardır.
- Bırakmak ne kadar zor olursa, başardığınızda kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz.
- Başarmak için ihtiyacınız olan tüm donanıma sahipsiniz. Tek gereken onları kullanmanız.
- Sigarayı bırakan hiç kimse "keşke bırakmasaydım" dememiştir.
- Sigara içmek egzoz borusunu emmeye benzer.
- Maddeden ve şiddetli arzulardan kurtulmuş bir bağımlıdan daha mutlu kimse yoktur.
- Kanınız oksijen taşımak içindir, nikotin değil.
- Satın aldığınız mezar yerini kullanmak için hiç aceleniz yok.
- Bebeğinizin minik pembe ciğerleri var.
- Çocuklarınız yaptığınızı yapacaktır, söylediğinizi değil.
- Bırakmazsanız altmışınızı yada yetmişinizi göremeyebilirsiniz.
- Aşırı stres altında olmak ölüyor olmaktan daha iyidir.
- Şimdi bırakmak araba kazaları olmadan kaçmaya benzer
- Hiçbir eski tiryaki "vay be, keşke şu alışkanlığı biraz daha sürdürseydim" dememiştir.
- Yoksunluktan kaynaklanan olumsuz ruh halleri sonsuza kadar sürmeyecektir.
- Sigaranın uzun süre içenlerin nerdeyse yarısını öldürdüğü kabul ediliyor.
- Anketlere göre sigara içenler içmeyenlere göre daha çok stres altındalar.
- Merkezi siniri sisteminizin normal işlevine dönmesini istiyorsunuz.
- Sigara kokan nefesinizi kamufle etmek için kötü tatlı ağız spreyleri kullanmaya son.
- Nikotin kancadır; tütün reklamı; kanser ise kurşun.
- Sigara içmeyen arkadaşlarınız ile yemek yerken dışarı çıkıp bir sigara içmek için koşturmaya son.
- Son paketiniz neredeyse bitmişken paniklemeye son.
- Yemeğe biraz olsun tat katmak için aşırı tuz dökmeye son
- Bir kanser belirtisi olabilecek bir şeyi, doktorunuz sigarayı bırakmanızı söyleyecek diye göz ardı etmeye son.
- Tütünün galip gelmesini istemiyorsunuz.
- Bir kere alışkanlıktan kurtulunca daha hızlı uykuya dalacaksınız.
- Günde bir paketten bir nefes uzaktasınız.
- Sağlık Bakanlığı, "sigara içmenin biomedikal araştırma tarihi içinde incelenen en yaygın hastalık nedeni" olduğunu belirtmiştir.
- ABD’deki her altı ölümden birinin nedeni sigara; bu kokain , eroin ve alkolün hepsinin birden 3 katına denktir.
- "Sigara içmiyorum" demeyi seviyorsunuz.
- Tütün şirketlerinin saati 500 dolara gelen avukatlarını finanse etmemeyi tercih edersiniz.
- Merak ettiğiniz için başladınız şimdi biliyorsunuz.
- Araştırmacılar alkol, eroin ve kokain gibi nikotininde vücutta sürekli bir tolerans geliştirilebileceğini söylüyor. Eski bir tiryaki, bıraktıktan yıllar sonra bile tek bir nefes alsa bile nikotin kolayca onu yeniden pençesine alabilir.
- Uyandıktan sonra sigara içen birinin öksürmesinin nedeni ciğerlerinin önceki gün içtiği sigaradan kalan zehirlerini atmaya çalışmasıdır.
- Hızlı yada yavaş, intihara teşebbüs etmeye niyetiniz yok.
- Başarınız sigara içen diğer arkadaşlarınızı da sigara bırakmaya teşvik edecektir.
- İnsanoğlu oksijenle yaşamak üzere evrimleşmiştir, dumanla değil.
- Yaşam sigara içmeden de yeterince risklidir.
- Sevdikleriniz yapabilselerdi bunu sizin için yaparlardı.
- Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sigara paketinizi gösterip "bu ne?" diye sordu.
- Bırakırken yoksunluk yaşamak yaşamdan yoksun kalmaktan iyidir.
- Günde bir paket sigara içmekten kazanacağınız parayla yılda 1000 dolarlık bir hediye alabilirsiniz.
- Yarın çocuklarınıza bugünü sigarasız geçirdiğinizi söyleyeceksiniz.
- Yaşamda yapılacaklar listesinin daha yarısını bile doldurmadınız.
- Başka hiçbir canlı kasten duman solumaz.
- Çevre yolunda arabanızın penceresini açık tutarak istediğiniz kadar egzoz dumanı çekebilirsiniz
- Gergin olmak komada olmaktan iyidir.
- Sigara içmek sefil bir alışkanlıktır.
- Bırakmaktan başka yol yok. (olsaydı birileri uzun süre önce bunu bulmuş olurdu.)
- Nikotin yoksunluğu sizi öldürmez. Sigara içmek öldürür.
- Yoksunluk, nikotine bedeninizi serbest bırakması için ödediğiniz fidyedir.
- İhtiyarlık günlerinizi, şimdi bırakamadığınız için dövünerek geçirmek istemiyorsunuz.
- Sigaradan tekrar keyif almak için artık gereğinden fazla şey biliyorsunuz.
- Bırakmaz ailenize ve dostlarınıza "sizi seviyorum" demektir.
- Yaşam hikayeniz mutlu sonla bitsin istersiniz.
- Nikotinin sözlükteki ilk tanımı "zehirli bir alkaloit" şeklindedir.
- Her hastalık, rahatsızlık yada acı, sigarayla daha da şiddetlenir.
- Bu, ucunda büyük ödüller olan büyük bir değişim olacak.
- Her sigaranın yaşamınızdan çaldığınızı biliyorsunuz.
- Bir sonraki sigaranıza hayır demek binlerce güzel şeye evet demektir.
- Nikotinin ne yapacağınızı söylemesinden bıktınız.
- Pek çok insan seksenine dek sigara içen birinin tanır ve altmışlarında ölen düzinelerce sigara tiryakisini.
- Bırakmak ölüme meydan okuyan bir davranıştır.
- Bıraktıktan sonra pişman olacağınız tek şey, daha önce neden bırakmamış olacağınızdır.
- İnsanlar "neden hala içiyorsunuz?" diye sorduklarında verecek cevabınız yok.
- Sigara içmeyi istersiniz ama içmemeyi tercih edersiniz.
- Sigara içen hamile bir kadın, oksijenin yaklaşık % 25’nin plasentaya ulaşmasını engeller.
- Bırakmak için asla çok geç değildir.
- Yaşamanıza stres katan bir stres giderici pek de işe yarar değildir.
�Türkiye’de sigaranın sebep olduğu hastalıklardan her yıl 100.000 kişi ölmektedir. (Sağlık Bakanlığı).
� Yapılan çalışmalar sigaranın ortalamada ömrü 12 yıl kısalttığı saptanmıştır. (Dünya Sağlık Örgütü).
� Sigara içen erkeklerde iktidarsızlığa yakalanma oranı %50 daha fazladır. (Dünya Sağlık Örgütü).
� Sigara içen 40-49 yaş arasındaki kişiler, onlardan 20 yıl daha yaşlı, sigara içmeyen kişilerle aynı görünüme sahiptir. (Dünya Sağlık Örgütü).
� Sigara içenlerin %50’si sigaranın sebep olduğu hastalıklardan ölüyor. (British Medical Journal).
� Sigara içen her 4 kişiden 1’i sigaranın sebep olduğu hastalıklar yüzünden orta yaşta ölüyor. (Dünya Sağlık Örgütü).
� İçtiğiniz her sigara, ömrünüzü 11 dakika kısaltıyor. (British Medical Journal).
� Dünyada her on üç saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor ve bu rakama ölmeden önce yıllarca acı çeken insanlar dahil değil. (Dünya Sağlık Örgütü).
� Sigara içenlerin işyerlerinde hem daha düşük performans gösterdiğini hem de daha fazla hastalık izni kullandığını ortaya koydu. (Tobacco Control Dergisi).
� Sigara içenlerin, ciltlerini güneşten korusalar bile vücutlarında kırışıklıkların oluşmasına engel olamadıkları kaydedildi. (Dermatoloji Arşivleri Dergisinde).
� Sigara dumanında bulunan katranın içinde 4 bin dolayında kimyasal madde vardır. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Sigara içenlerin öksürmesinin nedeni sigara dumanının asit özelliği taşıması ve boğazı tahriş etmesi. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilmektedir. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Pasif olarak sigara dumanına maruz kalan kişilerde de kalp hastalığı ve kanser riskinin arttığını göstermektedir. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Her bir sigara içiminde solunan nikotin oranının, 1998-2005 yıllarında yüzde 11 arttığının görüldüğü belirtildi. (Harvard Üniversitesi).
� Sigara içen öğrencilerin yüzde 65.9’unun merak nedeni ile, yüzde 56.2’sinin sıkıntı gidermek için yüzde 22.4’ünün zevk için, yüzde 14.9’unun arkadaşlarından etkilendiği için yüzde 10.5’inin anne babasından ve çevresindekilerden etkilendikleri için yüzde 7.2’sinin de televizyon ekranına gelen içicilerden etkilendiklerini belirttiler. (Ondokuz Mayıs Üniversitesi).
� Hamilelik döneminde sigara içen annelerin bebeklerinin yüzde 23’ünün, normalden daha zayıf olarak dünyaya geldiği ortaya çıktı. (Selçuk Üniversitesi).
� Devamlı sigara içen annelerin yüzde 4.5’inin bebeklerinin, ölü doğduğu tespit edildi. (Selçuk Üniversitesi).
� Gebelik sırasında sigara kullanımının, bebeğin gelişen kalbine uzun süreli zararlı etkileri olduğu belirlendi. (ABD Loma Linda Üniversitesi).
� Sigara, kadınlarda doğurganlığı azaltır. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Türkiye’de akciğer kanseri hastalarının yüzde 33’ü, sigara içmeyen ama sigara dumanına maruz kalan kişiler. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Hamileliğinde sigara tüketen annenin nikotininin, bebeğin davranışı üzerinde uyuşturucu tüketen annenin kullandığı eroin gibi etki yaptığı saptandı. (TC Sağlık Bakanlığı).
� Yeni kanser tedavilerine sigara içmeyenlerin içenlerden 10 kat fazla yanıt veriyor. (ABD Karmanos Kanser Enstitüsü).
Derlemedir.
68. maddede ki "insanoğlu oksijenle yaşamak için evrimleşmiştir, dumanla değil."sözü nedeniyle şimdlik sigarayı bırakmıyorum. Çünkü evrim teorisi bir safsatadan ibarettir. Şaka şaka
YanıtlaSilEn kısa zamanda bırakayım ben bu sigarayı.
Ellerine sağlık, canım. Ne güzel düşünüp, yazmışsın. Okuyanlar şapkalarını önlerine koyar, bu konuda biraz düşünürler belki. Teşekkür ederim.
YanıtlaSilBen sigaranın şu veya bu şekildeki zararını anlatacak değilim,brada şahit olduğum bir canlı faciayı anlatacağim.Bir ilde görev yaparken bir köy muhtarı önce sağ bacağındaki ağrı için GATAda Prof Albay olan kardeşine muayene olur ve acı haberi kardeşi verir,ve damar tıkanması sebebiyle kangren olduğu ve kesilmesi gerektiğini söyler ve kesilir sigarayı hiç içmemesini de tembih eder hasta bir ay sonra tekrar içmeye başlar sonunda öbür ayağı ve daha sonra kolları kesilir.Değermi sigara iki bacak bir kola.Dünyada yaşamak güzel be kardeşim.
YanıtlaSilDeğerli yorumlarınızla sayfama sağladığınız katkılar için çok teşekkür ederim.
YanıtlaSil